Tips Menjaga Pola Makan Sehat Bagi Remaja Yang Senang Beraktivitas – Tidak bisa dipungkiri, menjaga asupan nutrisi melalui pola makan yang sehat merupakan hal penting yang harus dilakukan. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari setiap nutrisi yang dikonsumsi, pola makan harus diikuti dengan benar dan tentunya disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh masing-masing. Agar tidak salah langkah, maka disini kami akan membahas mengenai Tips Menjaga Pola Makan sehat bagi remaja.
Tips Pola Makan Sehat Untuk Remaja
Di bawah ini adalah berbagai tips membantu menjaga pola makan sehat bagi remaja yang baik dan cocok untuk Anda yang memiliki sedikit waktu untuk mengonsumsi makanan sehat.
Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, karena dari sinilah Anda mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Sarapan yang sehat juga dapat melindungi diri Anda dari risiko berbagai penyakit.
Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi
Kopi memang membuat Anda lebih segar di pagi hari, namun jangan juga meminumnya secara berlebihan. Salah satu efek samping ketika langsung minum kopi yaitu akan dehidrasi, karena kopi dapat mempercepat keluarnya air dari tubuh. Jika Anda membutuhkan kopi sebelum beraktivitas, cukup konsumsi 1-2 cangkir setiap hari. Pilih kopi hitam dengan sedikit gula atau tanpa gula sama sekali.
Baca juga: Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh Yang Benar
Makanlah Makanan Yang Sehat Dan Berserat Tinggi
Jadikan diet Anda lebih sehat dengan menambahkan makanan yang berserat tinggi. Misalnya, cobalah mengganti roti gandum dengan nasi merah. Makanan kaya serat dapat memperlancar pencernaan, menjaga jumlah bakteri menguntungkan dalam usus, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes.
Jangan Makan Berlebihan
Meski makan makanan sehat, porsinya harus tetap seimbang. Anda tidak boleh makan secara berlebihan karena ini juga tidak baik untuk kesehatan. Jika masih lapar, coba tunggu 10 menit sebelum makan sedikit lagi. Makan berlebihan tidak hanya berdampak negatif pada berat badan, tetapi juga dapat mengganggu pencernaan. Porsi makan yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan.
Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur
Diet sehat harus mengandung sayur dan buah. Pasalnya, kedua bahan makanan ini merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang akan memenuhi kebutuhan Anda setiap hari. Kedua jenis makanan tersebut juga kaya fitokimia dan antioksidan yang membantu mengurangi risiko berbagai penyakit. Jadi, jangan lupa untuk mengisi piring makan Anda dengan buah dan sayur yang sehat.
Demikian ulasan artikel tentang Tips Menjaga Pola Makan Sehat Bagi Remaja Yang Senang Beraktivitas, semoga bermanfaat.
