Cara Melindungi Tubuh Tidak Tertular Penyakit – Ada banyak hal sebenarnya dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima. Mereka tidak inovatif, tetapi pada dasarnya gratis dan terbukti membantu.
Cara yang akan kami bagikan berikut ini akan sangat efektif untuk menjaga dan melindungi tubuh tidak tertular penyakit . Kamu bisa dengan mudah menerapkannya dalam kegitan sehari-hari.
Bagaimana Cara Melindungi Tubuh Tidak Tertular penyakit?
1. Cuci tangan Anda
Saya juga tidak bermaksud membilas cepat. Anda seharusnya mencuci tangan selama 20 detik dengan air hangat dan sabun. 20 detik adalah waktu yang lama (saya kira lebih lama dari yang Anda cuci saat ini). Nyanyikan Selamat Ulang Tahun untuk diri sendiri dua kali, saat Anda sedang mencuci. Anda harus sering mencuci tangan tetapi terutama setelah Anda menggunakan kamar mandi (tolong, tolong beri tahu saya bahwa Anda sudah melakukannya), sebelum Anda menyiapkan makanan atau makan makanan dan setelah Anda membuang ingus atau bersin. CDC memiliki informasi yang lebih baiktentang kebersihan mencuci tangan yang benar. Ini adalah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat dan sangat diremehkan oleh kebanyakan orang.
2. Tidur
Saya tahu ini mungkin terdengar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan bagi sebagian dari Anda, tetapi tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda juga tidak dapat melawan infeksi.
3. Makan makanan yang seimbang
Secara umum, tubuh Anda membutuhkan nutrisi agar semuanya berjalan lancar. Vitamin A, C, E & D semuanya berperan dalam kekebalan dan begitu juga mineral, seperti seng, bersama dengan antioksidan. Probiotik dan prebiotik juga dapat membantu. Sebelum Anda membeli suplemen, cobalah makan makanan yang bervariasi yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta lemak dan protein sehat. Satu-satunya pengecualian di sini adalah vitamin D, yang bisa sangat sulit didapatkan melalui diet saja.Intinya
Bantu diri Anda tetap sehat dengan mencuci tangan, tidur, dan makan makanan kaya nutrisi. Bantu diri anda untuk mencegah tubuh tidak tertular penyakit , anda juga perlu menghindari orang yang sedang sakit.
