5 Tips Jaga Kesehatan Saat Ramadhan – Bagaimana puasa hari ini masih dalam keadaan sehat walafiat? Ramadhan kali ini bertepatan pada tanggal 23 maret 2023 yang berarti kita sudah menjalankan ibadah puasa selama 3 hari. Saat berpuasa pastinya kita akan lemas bisa juga pusing karena menahan lapar seharian.
Untuk menghindari terjadinya dehidrasi kamu perlu menjaga pola minum saat bulan puasa. Dalam sehari kita memerlukan 2 liter air untuk diminum, namun bagaimana ketika berpuasa? Berikut akan kami sajikan beberapa tips menjaga kesehatan saat berpuasa supaya tubuh kita tetap fit saat menjalankan ibadah.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Bulan Ramadhan
- Konsumsi Makanan Sehat Saat Sahur
Sahur adalah jam kita mengisi perut kosong sebelum kita menjalankan ibadah puasa esok harinya. Mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan saat kita santap sahur, tentunya juga sangat berpengaruh dalam menjaga kesehatan kita esok hari. Kita pastinya memerlukan pelengkap nutrisi yang mengandung serat dengan mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran.
Saat kamu sedang santap sahur sebaiknya kamu Menghindari makanan yang tinggi kandungan minyaknya, agar kamu tidak mengantuk saat siang hari, apalagi kamu hendak bekerja.
- Berbuka Puasa Dengan Makanan Bergizi
Kita juga perlu mengatur pola makan saat hendak berbuka puasa, bukan berarti ketika kita sudah seharian menahan lapar saat berbuka kita akan menyantap sebanyak-banyaknya makanan yang kita sukai. Hal ini akan menyebabkan perut akan terasa sesak, saat hendak berbuka alangkah baiknya untuk minum segelas air terlebih dahulu dan dilanjutkan dengan makanan manis.
Selanjutnya kamu bisa melaksanakan ibadah sholat magrib agar tidak sesak dan kekeyangab saat ibadah, untuk menghindari tidak khusus. Setelah sholat kamu bisa melanjutkan makan-makanan yang bergizi
- Minum 8 Gelas Air Mineral
2 gelas air mineral saat hendak sahur dan selepas sahur, 2 gelas saat berbuka puasa dan selepas Sholat magrib, 2 gelas saat makan malam dan sholat Isyak, 2 gelas sesudah Tarawih dan sebelum tidur.
- Usahakan untuk melakukan Olahraga selama 30 menit
- Tetap Mengatur Pola Tidur apalagi hendak menyiapkan makan sahur, kamu perlu menghindari tidur terlalu malam.
